A moze mam 16 lat i chodze do szkoły?? Wstaje o 6.40 a wracam o 16.. O 17 ide na siłownie. A poza tym nie samym ryżem człowiek żyje.. Więc najlepiej mam iść na stołówke i powiedzieć żeby mi ryż i pierś z kurczaka ugotowała kucharka?? Przestań..
trzymalem diete przez jakies 2 tyg ale juz nia zygalem .. xP jesc ciagle na sniadanie jakis twarog na kolacje twarog itp ... jem po treningu codziennie piers z kurczaka i ryz...
Ryż zmniejszę do 50g, serek "almette", który wywołał spore zainteresowanie dałem ponieważ jeść 2x to samo w szkole, trochę mnie irytuje. Na szczęście niedługo wakacje, także bułki pójdą w zapomnienie. Jak na chwilę obecną zamienię go na szynkę paczkowaną/pierś z kurczaka bądź coś jeszcze innego, jeżeli ktoś będzie miał pomysł jestem otwarty na [...]
Rano 150g płatków owsianych z białkiem.drugie śniadanie Jogurt Naturalny,banan,bułka,obiad; różnie, ale głównie pierś z kurczaka i zawsze z kasza kuś kuś czy ryżem, przed treningiem jabłko,banan, po treningu białko i na kolacje jajecznica. Waga 62kg przy 175cm
Osobiście często jadałem właśnie naleśniki na śniadanie.Bardzo szybko można zrobić opcję zdrową.Wystarczy zmielić płatki owsiane lub dla mega leniwych kupić gotową mąkę owsianą - dodać wodę i jajka - mamy przygotowane ciasto naleśnikowe. Farsz, podobnie jak w placuszkach/omlecie , może być “na słodko” u mnie przeważnie jogurt z odżywką dodatki [...]
Przed treningiem daj ryż brązowy/makron razowy/kasze. Wprowadż do diety inne gatunki mieska niż tylko pierś z kurczaka, to samo tyczy się węglowodanów - więcej urozmaicenia. Co do warzyw bardzo dobrze że spożywasz ich duże ilości.
Chaczyk. A na kolacje (ostatni posilek) tez pierś z kurczaka? czy lepiej zastowowac twarog 100g-150g bo slyszalem ze sam w sobie trawi sie 8 godzin i mozna bez oliwy (mozliwe ze mit) Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-09 15:02:08
anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko kup takie jak koledzy ci podpowiedzą ale także musisz jeść coś co jest oparte na białku, nie lepiej kupić pierś z kurczaka, makaron z serem i jogurtem pomyśl
sprobuje cos znalesc. a z tym twarogiem to troche moze przesadzilem. bo normalne posilki do tego dochodza. jakies jajka czasami. rybka. piers z kurczaka itd. ale to tylko raz na jakis czas.
[...] na teflonowej patelni bez przypraw to dopiero mi zbrzydło" az mi sie cofa sniadanie #-p. Mam taki sam problem bo wkoncu ile mozna jesc smazone ;-(, niestety na parze nie moge przygotowac piersi z braku odpowiedniego sprzetu, pozostaje gotowac ( bez przypraw moze byc ciezkie do zjedzienia )i piekarnik (tu powinno byc calkiem smaczne ) POZDRO